∩(´∀｀∩) ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯｼｮｰｲ♪(∩´∀｀)∩
今日は久々に筆が進みそうです。
１週間位前海釣りに行ってきました
コンクリート破砕器作業主任者をとった話とか聞いて、
みんな頑張ってるんだなーって思った。
今ネパールに行ってる友達もいるけど
それぞれ頑張ってる。
私は…ダイエットかな（笑）
最近脇腹が気になっちゃってー。
こないだも相方と腰回ししたら
完全なる運動不足・・・でした。。。
体重計に久々に乗ったら１０㌔増えてる。
…高校生の時に比べてね。
でも、１０代の時から体重が変わりませんっ！って
人もいるし、ここはダイエット！
しよっかなーと思いつつ、見ないふりをしてきたことは
確かなんだよねー。
年とれば、誰でも小太りとかメタボとか、そんな勝手な
言い訳をしてきて、甘すぎるんだよね。
それはわかっています。。。
ってことで
オススメのエクササイズ トランポリン！
挑戦したいと思いマース！！
ぼくには無縁ともいえるべき存在。
晩からお風呂前に続けてみるかなー
なんかいろいろ頑張ってみよっかなーとか
考えちゃったりするんだよね。
大好きな寿司もちょっぴり控えめにして
朝は玄米珈琲とか・・・
いきなりあれこれしても良くないかもしれないから、
ひとつずつ初めていこうと思います♪
あー、なんか面倒。。。
マッタリしよう
と思っていた結果がこれなんだよねー、きっと。
でもぼくも頑張るものを作らないと。
晩からの習慣。
まずは１週間チャレンジ♪♪
さーて、続くかなー？？？
1週間から相方がフィンランドに
行くって張り切ってるよ
うらやましいな・・・
いつ、そんなお金を貯めた！？と思いつつ
凄く楽しそう
ミーには夢の話
鬼の居ぬ間にステップボーイ（笑）
おまけに踏み台昇降もやろっかなー
話していてもすでに心はここにあらずで
持っていく物を買うのも張り切ってるし
昨日なんて札幌にお付き合い
ま、大好きなかきあげ丼がご褒美だったけど
でもさ、やりたいことってやれる時にやらないと
できないよね
しかも、健康じゃないとねー
会社の人でも、精神的に疲れて辞めていく人も
いるし、こないだも休職して結局辞めてったよ
楽しみもなにもない
ただ働くだけ・・・
なんて言ってたからね
たぶん…そんな話をしてる時にはかなりよろしくない
状態だったのかなーなんて思う
そう考えると、健康が一番！
「ウォーキングにハマってて」とかいう
パートさんとか凄く元気だし・・・。
「６ＫＧとか目標持っていても、全然痩せない」
なーんて笑ってるけど、それくらいが良いのかも
やっぱさ、楽しくなくちゃ頑張る気もおきないし
自分へのご褒美も必要
大好きなことをしたり、趣味を見つけたりー
ミーのかきあげ丼もそう（笑）
大好きな食べ物を食べるのも大切なことだよね♪
寒天ゼリーで我慢…はむりー
だからその分ステップボーイ
ダイエット緑茶もいいかなーとか思うけど
仕事でもプライベートでもなるべくストレスや我慢
したくないし
ストレスがたまることもあるけどねー
応援クリックしてね・・・プチ（まあ、ランキング貼ってないけどｗ）
そもそもカロリー表示などを活用すれば、
シェイプアップ中であっても、
低カロリーならお菓子を食べてもいいんです！！
しかし市販のお菓子というものは
砂糖やらバターなんかを大量に使用しているので、
結果的に高カロリーになってしまいがち…
しかし、これは言い換えれば
もし自分で砂糖やバターを控えめで作れば
同じカロリーでも、もっと多くの量を作ることが可能ってことですよね。
また、代替材料を使うのも一つの方法です。
たとえば、クッキーを作る時には、
小麦粉の量を減らしてカロリーが低いおからを混ぜれば、食べておいしく、
また、おからはお腹の中でふくらむので、
少量でも満腹感が得られるシェイプアップクッキーの出来上がり！
結果として同じカロリーでも、
たくさんお菓子を食べても平気ってことです。
お菓子大好き、
でもシェイプアップもしたい！っていう欲張りな方には
こうした低カロリーの手作りお菓子がオススメなんです！
お菓子が食べたいな、
カロリーが低いお菓子があったらいいのにな…
そう思っているだけでは何も起こりません。
あったらいいな、食べたいなと思ったら、自分で作ってみましょう。
これもシェイプアップのうちです。
トレーニングすることだけでなく、食べる物を作ることも、
食べることも楽しんでこそのシェイプアップだと思います！
お菓子づくりといっても
電子レンジやオーブントースターでできるものもありますので、
難しく考えず気軽にトライしてみましょう！
シェイプアップもできて、
ちょっとしたお菓子づくりもできるようになるのって、
一石二鳥じゃないでしょうか？
読者様ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ
昨日は10時からお散歩♪
時間があったから、カラオケに行ってきました～
久々のストレス発散！！
たまには良いね～楽しく歌いまくってきました。
でも、パパさんが新しい歌はわからないとか
言ってたけど、実際カラオケに行くと、新しい歌・・・
確かに歌えないかも。。。
軽くwiiスポーツした感じくらい、カロリー消費してそうな
くらいで、意外に毎日通ってたら５㌔痩せてたりして。
ゼナドリン飲んでいくと、ますます凄いかも♪
食べるものはサラダ寒天（笑）
一度やってみたいかも。。。
新しい曲は聴いているつもりだけど、車の中もそろそろ
新曲に変えないと、こりゃ忘年会とか色々な時に古い
歌しか歌えないな～と実感。
古い歌でも良い歌はいっぱいあるけどね♪
それと・・・
10時からでかけて、ちょっと眠かったんだけど、
タジキスタンのパンフもしっかりもらってきたよ。
とはいっても、明明後日行くぞ！！なんて近い未来
ではなく、行けたら良いな～ってカンジなんだけどね。
こないだコンクリート破砕器作業主任者合格して目標達成したからって
友達がタジキスタン旅行行ってきた～って話を聞いて
わしもなんか考えてみよっかな～と思って。
ま、今のわしは海外じゃなくても函館で充分。
美味しいものじゃなくても牛丼(ねぎぬき)で
満足なんだけどね（笑）
日本語の通じる地域にいるほうが、安心なのかも☆
ビビリ・・・なのかもね～。
嗚呼，気分爽快
コンチワ＾＾
バイトを辞めてゆっくり過ごそうと
思ってきたけど・・・
さすがに暇すぎるー
専業主婦の人は12時とか
何してるんだろー
とりあえず資格でもとるかと
ガンマ線透過写真撮影作業主任者を考えてるけど・・・
なんかメリハリがなくって。
12時にアブロケットをしようと決意！
あーなんか…本当にバイト探そうかなー
知り合いのところで働くことが決まったので、数か月
ゆっくりすることになったのだけど…
暇疲れ…
ナウル旅行なーんてお金もないしー
パパも忙しそうだしー
ちょっとバイト辞めるのを早すぎたかなー
腰も気になるし、犬の散歩をしてみたり
腹筋してみたり。
でも、４㌔増えたら戻らない。。。
こんなに太りやすかったかなぁ・・・なんて考えたりも
するんだけどねー
12時からのんびりなんてうらやましーって
言われるけど、毎日もね。。。
家事とか手伝わされちゃったりしてるしー
花嫁修業や主夫なんて良いもんじゃないよ、こりゃ。
晴れだろうが、天気も関係なくブルーに
なっちゃってる日もあるし。。。
みなさん、なんか良い過ごし方ないですかね。
バイトを減らすとか、云々…辞めれそうにない雰囲気に
なりそうだったから、辞めるのはちょうど良かったんだけど
明明後日くらい、誰かを誘って大好きなコンサートでも
行ってこよっかなー
…付き合ってくれる相手を探さねば。
はぁーーーーーー
忙しい時にはゆっくりしたいと思っていたのにな
なんか贅沢な悩みかもしれないね
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